Rester debout toute la journée fatigue les jambes. Rester assis aussi, pour d'autres raisons. Dans les deux cas, la sensation de lourdeur du soir est une plainte très répandue, et le massage des mollets fait partie des gestes qui donnent le plus de satisfaction immédiate — à condition de le faire dans le bon sens.
Le sens compte plus que la force
On masse le mollet de la cheville vers le genou, jamais dans l'autre sens. C'est la seule règle vraiment importante de cet article : le retour veineux se fait du bas vers le haut, et masser à contresens est à la fois moins agréable et moins utile.
Le geste
- Allongez-vous, jambes surélevées — un coussin sous les mollets, ou les pieds contre un mur. C'est la position qui fait la moitié du travail.
- Enveloppez le mollet des deux mains et remontez de la cheville vers le creux du genou, en pression ferme et lente. Dix passages.
- Travaillez le muscle en pincement, entre pouce et doigts, de bas en haut. Cherchez les zones tendues plutôt que d'appuyer partout.
- Le tendon d'Achille : pincez-le délicatement entre pouce et index, de haut en bas. C'est fin, on y va doucement.
- Terminez par le creux du genou, en effleurement seulement — c'est une zone fragile où l'on n'appuie pas.
Deux minutes par jambe. Restez cinq minutes de plus jambes surélevées à la fin.
Quel baume
Le baume blanc est le choix évident ici : sa sensation de fraîcheur est exactement ce qu'on recherche sur des jambes lourdes, et il pénètre vite. Le baume rouge, chauffant, est à l'opposé de la sensation attendue sur cette zone — gardez-le pour autre chose.
Comptez un petit pois par mollet, sur peau saine. Si vous avez des varices visibles, n'appuyez pas dessus et demandez l'avis de votre médecin avant d'appliquer un produit aromatique sur la zone.
Ce qui aide autant
- Bouger les chevilles quand on est assis longtemps : vingt mouvements de pointe-talon toutes les heures activent la pompe du mollet.
- Marcher, même dix minutes.
- Finir la douche à l'eau fraîche sur les jambes, de la cheville vers le haut.
- Éviter les positions jambes croisées prolongées et les vêtements serrés à la taille ou au genou.
Ce qu'un baume ne fait pas
C'est un produit cosmétique. Il procure une sensation et accompagne un moment de détente. Il ne traite aucune affection veineuse ou musculaire et ne remplace ni un traitement ni un avis médical.
Consultez rapidement si un seul mollet devient douloureux, gonflé, dur ou chaud, en particulier après un long voyage, une immobilisation ou une intervention : ce tableau nécessite un avis médical sans délai, et on ne masse pas la zone en attendant. De même en cas de crampes nocturnes répétées ou de gonflement des deux jambes qui s'installe.
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