En Asie, la détente n'est pas un rendez-vous qu'on prend une fois par mois. C'est une série de petits gestes qui ponctuent la journée, souvent avec trois fois rien : un pot de baume, un bâtonnet à respirer, dix minutes assis par terre. Voici quelques-uns de ces rituels, et ce qu'il faut pour les adopter.
Le baume aromatique, le geste du soir
Dans beaucoup de foyers chinois, thaïlandais ou vietnamiens, un pot de baume traîne dans un tiroir de cuisine ou au fond d'un sac. Le geste est toujours le même : une noisette prélevée du bout du doigt, réchauffée quelques secondes, et deux ou trois minutes de massage sur la nuque ou les épaules à la fin de la journée.
Ce qui compte ici, c'est autant le temps qu'on y consacre que le produit. Deux minutes où l'on ne fait que ça, c'est deux minutes gagnées. La sensation de chaleur du baume rouge ou la sensation de fraîcheur du blanc sert de signal : le corps comprend qu'on passe à autre chose.
Si vous découvrez ces baumes, commencez par lire comment les utiliser — la quantité et les zones à éviter font toute la différence.
L'inhalateur thaïlandais, le geste de la journée
En Thaïlande, le petit tube en plastique à respirer est aussi banal qu'un paquet de chewing-gums. On le sort dans un bus, dans une file d'attente, au bureau. Une inspiration dans chaque narine, et on le range.
Le mélange à l'intérieur est généralement à base de menthol et de camphre. La sensation est franche, très fraîche, et ne dure que quelques minutes — c'est justement ce qu'on en attend.
Le bol chantant, le geste du matin
Venu des traditions tibétaines et népalaises, le bol chantant se frappe ou se frotte avec un maillet pour produire une note qui se prolonge longtemps. Beaucoup l'utilisent pour ouvrir ou fermer une séance de méditation, simplement parce qu'un son qui s'éteint lentement donne un repère de temps sans avoir à regarder une horloge.
S'asseoir correctement
Le zafu, ce coussin rond et ferme utilisé dans les traditions zen, n'a rien de décoratif. Il surélève le bassin de quelques centimètres, ce qui suffit à laisser le dos se tenir tout seul. Sans lui, la plupart des gens tiennent cinq minutes assis en tailleur avant de s'affaisser.
Le massage des pieds
En Chine, se masser la plante des pieds le soir est un réflexe transmis de génération en génération. Cinq minutes, avec les pouces, en insistant sur la voûte. Certains utilisent un baume aromatique, d'autres rien du tout. C'est probablement le rituel le plus simple à adopter, et celui qu'on garde.
Comment s'y mettre
Le piège serait de vouloir tout faire. Un seul geste tenu tous les soirs vaut mieux que cinq essayés une semaine. Choisissez celui qui vous paraît le moins contraignant, accrochez-le à un moment fixe de la journée, et laissez faire l'habitude.
Un point de bon sens
Ces rituels sont des moments de détente et de confort. Les baumes et accessoires dont nous parlons sont des produits cosmétiques ou décoratifs, pas des dispositifs de santé : ils n'ont aucune visée thérapeutique et ne remplacent pas un avis médical. Si quelque chose vous gêne durablement, parlez-en à un professionnel de santé.
Nos baumes, inhalateurs, coussins et bols chantants sont réunis dans la collection Bien-être et relaxation.
